オリーブオイルダイエットで内面から健康的に痩せる方法!

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こんにちわ。恋せよ乙女!MCのサキです。

ダイエットの種類は意外と多いのですが「オリーブオイルダイエット」という珍しいダイエット方法はご存知でしょうか?

オリーブオイルダイエットといいますと、洋風料理にはかかすことが出来ない、健康的な油など、何となく「体に良い」ということはあるけれど、具体的にオリーブオイルを使ってどんなダイエットが出来るか…。

そこで今回は、「オリーブオイルダイエット」する方法をお知らせいたします。

◆オリーブオイルとは?

酸化されにくいオレイン酸を比較的多く含むため、他の食用の油脂に比べて酸化されにくく固まりにくい性質を持つ(不乾性油)。ギリシア語での語源が「喜び」と共通することから正教会では斎の対象となる。

主に地中海に面した地域(イタリア、スペイン、ギリシャ、マシュリクなど)で好んで使われる。ギリシャでの消費量は世界一で、日常の食卓に於て様々な料理に使われており、日常生活に欠かせない食材である。イタリアなどでは毎年オリーブの収穫の季節に、ブルスケッタなどと一緒に絞りたてのオリーブ油を賞味して収穫を祝う習慣がある。

主な生産国はスペイン (40.1%)、イタリア (19.5%)、ギリシャ (12.9%) などとなっている。
食用のほか、化粧品、薬品、また石けんなどの原料としても用いられる。これらの地方では単に油といえばオリーブ・オイルをさすことが多い。

オリーブオイルは紫外線により劣化するが、紫外線は太陽光線のみならず蛍光灯の光にも含まれているため、冷暗所で保存する。手に取りやすい食卓や台所に置く場合は黒い瓶やアルミホイルで覆った瓶により遮光すると同様の効果がある[2]。

―ウィキペリアより引用


オリーブオイルダイエットの効果

 

オリーブオイルを体内に摂取することで脳が自然に食欲を調整して食事の量を減らしてくれる効果があり70%以上の成分に悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすはたらきがあるオレイン酸が含まれていますから、体内の血液がサラサラになるという2次効果があったりもします。

継続してオリーブオイルを摂取することで1~2か月程度でダイエットの効果が実感できますよ^^

 

オリーブオイルダイエットする方法

 

オリーブオイルダイエットは、食事をする前後1時間を避けてオリーブオイルを大さじ1杯を1日3回程度飲むだけです。

オリーブオイルは基本的に「油」ですから他のダイエット食品と比べて高カロリーですから大量摂取することで逆効果になる危険があります。

あくまで適量を正しいタイミングで飲むのが効果的ですのでご注意くださいませ。

いかがでしょうか?

オリーブオイルダイエットは味覚の問題で受け入れられる人と受け入れられない人といるみたいですが、普通に洋食が好きな女子でしたら違和感なくチャレンジできると思います。

あなたが、普段よりオリーブオイルに違和感がないようでしたらチャレンジしてみてくださいね!

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