女性の体脂肪を2か月で減らす食事と運動とは?

buyobuyo-thumbnail2

こんにちわ。恋せよ乙女!MCのサキです。

体脂肪といいますと、激太りの人をイメージされるかもしれませんが、やせ形の女子でもポチャリ型の女子より体脂肪が多いということってよくありますが、実は「体脂肪」が多い人の方がポチャリ型の子より健康面でも危険信号といわれていることをご存じない方って多いですよね^^;

体脂肪は年齢とともにつきやすくなり、また落ちにくくなってきますので一抹の不安がよぎったら即時対策が必要です。

そこで今回は体脂肪を減らす方法をお知らせいたします!


“ある要素”を活性化させて驚異の脂肪燃焼体質へ☆モデルが実践するトータルビューティーワークのダイエット法!

 

有酸素運動

 

体脂肪を減らすのに一番効果的といわれるのが有酸素運動です。

普段からジョギングやスポーツジムに行かれているようでしたら、いつものメニューに有酸素運動を取り入れてみてください。

お奨めは「インターバルトレーニング」(100メートルを全力で走って、休憩というセットを繰り返す)です。

これから運動を始める場合は、いきなりハードな有酸素運動をしても負担が大きいので慣れるまでは、30分以上速足で歩いて基礎体力が出来ましたら有酸素運動を徐々に取り入れてみてください。

尚、「アミノ酸」を運動前に体内に取り入れますと更に効果的ですよー

 

低脂肪・高たんぱくの食生活

 

体脂肪を減らすといいますと、無理な絶食をする人がいますが単純に絶食や食事の回数を減らすだけでは体脂肪を減少させることはできません。

また、無理な絶息をしますと体力や筋力が落ちて動くのが嫌になり、運動しないことでさらに脂肪が付きやすい体になるという悪循環になっていきます。

ですから、食事量を減らす、絶食をすることよりも食事のメニューを変更して無理なく体脂肪を減らすようにしていきましょう。

体脂肪を減らし体力を保つのに効果があるといわれるのが「低脂肪・高タンパク」の食事です。

テレビなどでスポーツ選手の「鶏肉主体」食事メニューを紹介されているのを見たことがあると思いますが、まさに、あのような食事メニュ-が理想です。

いかがでしたか?

体脂肪を減らすのに効果的な飲料水なども市販されていますが、飲むことによって体脂肪が減るかといえば正直「?」のところがります^^;

体脂肪は簡単に減少するものではありませんから、日頃の食生活と適度な運動を行って無理なく健康に体脂肪を減らしてみてくださいね!

⇒ダイエット特集TOPへ戻る

サブコンテンツ

このページの先頭へ